活性酸素とは体内の他の酸素を酸化させる作用が強く、これが溜まると疲労の原因になります。
つまり、疲労回復にはこの活性酸素を体内から取り除くことがポイントです！

栄養がたくさんある食材や抗酸化作用のある食材でエネルギーをしっかり摂って、疲労を撃退しましょう！

[おすすめの栄養素＆食材]

・ビタミンC：柑橘系の果物、ブロッコリー、赤ピーマン、芽キャベツ

・イミダゾールペプチド：鶏むね肉

・ビタミンB1、B2：レバー、うなぎ、豚肉、蕎麦、アーモンド

・パントテン酸：レバー、卵黄

このような食材を積極的に摂る事がおすすめです。
逆に、胃腸に負担をかける食事は避けるようにしましょう。

今回は疲労を軽減してくれる食材を紹介しました。

これから夏になりいっそう疲れやすくなります。
ダイエットの負担を軽減する為にもぜひ取り入れてみて下さいね。

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