ダイエット中の外食のポイント!
2023/06/25
こんにちは!
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
今回はダイエット中の外食のポイントをお話します。
普段から外食が多い方はぜひ参考にして下さい。
【ダイエット中におすすめの外食】
・居酒屋
居酒屋は種類が豊富で食べれる物が多いのでおすすめです。
ポイントは高タンパク、低脂質の食べ物を選ぶことです。
逆に、揚げ物や炒め物などの油を使用した料理はカロリーが高くなるので避けましょう。
おすすめは焼き鳥、お刺身、枝豆、冷奴、サラダ類など。
・焼肉・焼き鳥
ポイントは赤身を中心に選ぶことです。
赤身中心に選べば焼肉は実はダイエット向きです。
おすすめは、タン、レバー、ヒレ、モモ、ハラミ。
・定食屋
定食屋での食事のポイントは、揚げ物、炒め物は避ける事です。
定食屋ではお魚定食など、魚中心に選びましょう。
【ダイエットに向いていない外食】
・中華
基本的に油が多く使われていて味付けも濃く、高カロリーになりがち。
脂質+糖質は避けたい。
・てんぷら屋
揚げ物中心の為、てんぷら屋ではダイエットを忘れよう。
・コース料理
料理が自分で選べない為ダイエット食事のコントロールが出来きません、、、
ダイエット中の外食のポイントは自分で料理を選択できること。
その中で高タンパク、低脂質な物を選択しましょう!
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