糖質制限ダイエットは糖質だけ抑えればいいの？
2023/07/11
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
・糖質制限ダイエットは糖質以外はどれだけ食べてもいいの？
こんな疑問を感じた事ないですか？
実際にそう思っている人も多いかと思います。
結論、他の物を食べ過ぎると普通に太ります。
【糖質制限ダイエットの落とし穴】
まず人間が痩せるか太るかの大前提は「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」で決まります。
つまり糖質制限ダイエットでもその他のダイエットでも、ダイエットをしている以上は消費カロリーが摂取カロリーを上回らないといけないわけです。
ですので糖質だけ抑えても他の物でカロリーオーバーすると普通に太ります。
【なぜ糖質制限ダイエットは痩せやすいと言われるのか？】
・体の水分が抜けるので体重が落ちやすい。
・インスリンの分泌が少なくなるので食欲が安定しやすい。
・脂質がメインになるので空腹感がでにくい。
などの理由から結果、摂取カロリーを抑えやすいからです。
様々なダイエット法が出回っていますが、本質はカロリー制限ですので、どれだけ食べても痩せるなどの文言に惑わされないように、自分に合った食事方法でコツコツとアンダーカロリーを積みかさねて行きましょう！
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