実は痩せにくいPFCバランスがあります。
それは糖質が50％以下、脂質が30％以上です。

理由は脂質代謝に傾く結果、代謝低下や耐糖能が低下する事によって痩せにくくなるから。

とある研究によるとBMIが高い人のPFCバランスの傾向は糖質が47％以下、脂質35％以上、タンパク質15％程になるようです。

まとめると糖質は全体の50％以上、脂質は20〜30％以内に抑える事で、体の機能が正常に働き、太りやすい状態にはならないといえます。

中途半端に糖質を抑えるより糖質は必要量摂って、余分な脂質を抑える事が大事という事ですね！

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