あなたは大丈夫？隠れ肥満
2023/09/25
こんにちは！
堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。
あなたは標準体重やそれ以下なのに体脂肪率が35％以上ありませんか？
服を着ていたら細く見えるけど、お腹のお肉や、二の腕、お尻のたるみが気になっていませんか？
それは隠れ肥満の状態です。
今回は隠れ肥満について、体の状態と改善方法をお話ししていきます。
体重は標準的だけど太っているように感じる人は是非参考にして下さい。
この記事を書いた人
国本 隆志
パーソナルジムSANWAYD代表
【経歴】
・元大手整体院院長
・元大手パーソナルジム店長
・現パーソナルジム経営兼パーソナルトレーナー
【保有資格】
・NSCA-CPT（日本ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー
・整体療法師（日本プロセラピスト・エステティシャン協会認定）
隠れ肥満の体の状態って？
体重は平均的だけど体脂肪率が高い状態の人は、筋肉が少なく、体脂肪が多い状態です。
運動不足、食生活の乱れ、生活習慣の乱れが続くとこういった体になっていきます。
体脂肪は筋肉に比べて体積が2倍以上ありますので、同じ体重でも筋肉で構成
されているか、脂肪で構成されているかで見た目がかなり変わってきます。
隠れ肥満の改善方はこれ
ここでやって欲しいのは、食事をバランス良くしっかり取りながら運動をおこなう事です。
運動は筋トレをしましょう。
よくある間違いは過度なカロリー制限で体重を落としたり、糖質制限をする事です。
ただでさえ少ない筋肉量がより少なくなり、運動もパフォーマンスも上がらず、代謝もどんどん落ちていきます。
こうなると食べてないのに脂肪が落ちない状態になってしまいます。
食事は糖質、たんぱく質を中心にバランス良く3食食べましょう。
大事なことは筋肉が減らないように、むしろ増やす意識で食事と運動をおこなうことです。
3ヶ月も継続できればきっとあなたの体の体脂肪は下がって、体重は変わらなくても体はしまってきますよ。
今回は隠れ肥満の解消法を紹介しました。
当てはまる方はぜひ取り組んでみて下さい。
もっと具体的に何すればいいの？
そんな方はぜひ当店の体験のお越し下さい。
より具体的な解決法をお伝えさせて頂きます。
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