こんにちは！
大阪・堺筋本町のパーソナルジムSANWAYDの国本です。

厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイドラインが10年ぶりに改定されたのをみなさんご存じですか？

内容は以下の通りです。

成人は「1日8000歩、筋トレを週に2〜3回」、をしましょうとの事です。
あとは座りっぱなしの時間が長くならないように注意しましょう。←これは結構アバウトですね。
この数字には科学的根拠はもちろんありますので、もっと詳しくしりたい方は「厚生労働省　健康ガイドライン」で調べてみて下さい。

筋トレとはここでは腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングとされています。

1日8000歩はどのくらいかというと、10分歩くと1000歩程度ですので、80分歩く事になります。
日常の移動などもふくまれるので、難しい数字ではないと思いますが、私の経験上1日平均8000歩歩けている人はだいぶ少ないです。

筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10〜17%低くなるとの報告もあります。

また、身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患リスクが低いことが報告されています。

まとめると適度に動いて＋筋トレを週に2回おこなう事で、病気のリスクが下がって、健康でいられる確率が上がります。という事です。

とはいえ筋トレってなんぞや？となる人が多いと思いますので、正しい筋トレをおこなうためにパーソナルジムを利用してみるのもありですよー。
－－－－－－－－－－－－－
大阪府大阪市中央区南久宝寺町1丁目7-5
ロイヤルクイーンビル5階

パーソナルジムSANWAYD

堺筋本町駅徒歩5分
長堀橋駅徒歩7分
－－－－－－－－－－－－－
#堺筋本町 #堺筋本町パーソナルジム #堺筋本町ダイエット #堺筋本町ダイエットジム
#堺筋本町パーソナルトレーニング　
#パーソナルジム #パーソナルジムSANWAYD
#長堀橋パーソナルジム
#パーソナルジムSANWAYD
#健康　#筋トレ